건강정보

물 마시는 법 따뜻한 물의 기적

생명 유지에 필수적인 요소인 물은 우리 몸의 70%를 구성하고 있는 물질로 체온 조절, 노폐물 제거, 변비 예방, 위장 기능 회복 등에 도움을 줍니다. 체내 수분이 부족하지 않도록 하루에 2리터 정도의 물을 마셔야 한다고 합니다. 이렇듯 우리 몸에 꼭 필요한 물을 좀 더 건강하고 올바르게 마시는 방법을 알아보겠습니다. 따뜻한 물의 효능 커피와 인스턴트식품, 찬 음식, 과식을 많이 하는 요즘 현대인의 식습관은 위장을 약하게 만들어 수족냉증 등과 같은 몸이 차가워지는 증상이 나타나기 쉽습니다. 따뜻한 물은 우리 몸속으로 흡수되었을 때 약해진 위장 기능을 회복시켜 소화력을 향상해 주고 몸속에 쌓여 있던 불필요한 노폐물이 연소되게 도와줍니다. 몸이 따뜻해지면 면역력이 높아집니다. 성인 기준 하루에 물 2리터를 ..

2022. 11. 25. 17:37

건강정보

내 몸을 살리는 좋은 지방 필수 지방산

우리의 몸에 필요한 영양소 중에서 지방은 포화지방, 불포화지방, 중성지방으로 나뉘는데 이 중에서 불포화지방은 체내에서 합성되지 않고 세포 형성에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 반드시 음식물 섭취로 보충을 해줘야 하는 필수지방산이다. 그런데 이러한 지방이 왜 몸에 나쁘다는 인식이 생겼을까? 몸에 좋은 지방과 나쁜 지방에 대해 알아보고 잘 골라 먹는 방법을 알아보도록 한다. 내 몸을 살리는 좋은 지방 우리 몸에 필요한 탄수화물은 에너지를 공급하고, 단백질과 지방은 인체를 구성하는 필요 물질을 만들어 내는 역할을 한다. 건강하고 좋은 몸을 만들기 위해서는 양질의 단백질과 지방을 섭취해야 하는데 좋은 지방을 섭취하려면 포화지방산보다는 불포화지방산이 많이 함유된 식품을 섭취해야 한다. 육류에는 단백질과 지방이 많이..

2022. 11. 20. 16:59

건강정보

치매 개선하는 방법 걷기 운동

나이가 들면 기억력이 떨어집니다. 이는 누구나 겪는 자연스러운 노화현상입니다. 가끔은 ' 어제저녁에 무엇을 먹었어? '라는 질문을 받으면 무엇을 먹었지? 하며 기억 안 나면서 치매인가 하는 걱정이 들기도 합니다. 사실 이 정도의 건망증은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 그러나 단순한 건망증과 달리 먹었다는 자체를 잊어버린다면 치매라고 판단할 수 있습니다. 치매에 걸리기 쉬운 사람의 걷기 특징 평소 걷는 모습으로 치매에 취약한 사람을 파악할 수 있다고 한다. 치매에 걸리기 쉬운 사람의 걷는 모습은 보폭이 좁고 걷는 속도가 느리며 중심이 흔들. 이는 걸음을 걸을 때 발로 걷는다고 생각하지만 실제로는 뇌로 걷는 것이기 때문이다. 뇌에서 보내는 신호로 눈으로 걸어갈 공간을 바라보거나 균형을 잡고 근육을 움..

2022. 11. 18. 18:32

건강정보

귀에서 소리나는 이명의 원인과 증상 이명 치료법

이명이란 실제로 외부에서 아무런 소리가 나지 않는데 귀나 머리에서 소리가 들리는 현상을 말합니다. 이명은 환청과 달리 아무 의미 없는 소음으로 삐, 윙 하는 소리음 등이 귀에서 들렸다 안 들렸다를 반복하게 됩니다. 이러한 이명의 원인은 매우 다양합니다. 귀에서 소음이 들리다 보니 단순히 귀의 문제로 인식하기 쉽지만 실제로 이명은 귀에서부터 청각 경로를 따라 뇌에 이르기까지 모든 경로에서 발생할 수 있습니다. 이명의 원인 대표적으로 소리를 진동에서 전기신호로 변환하는 달팽이관 손상 시 청각세포가 망가지면서 이명을 경험하게 됩니다. 청각세포 중에서 와우 신경핵은 청각 경로 중에서 이명을 만들어 내는 데 중요한 역할을 담당하는 곳으로 정상인 상태에서는 와우 신경핵의 기능이 억제되어 있지만 이 억제 기능이 약화..

2022. 11. 18. 14:39

건강정보

혈당 낮추는 식품과 섭취 방법

혈액 속의 당 농도를 뜻하는 혈당은 혈액 속의 포도당 밸런스가 무너져 당 농도가 기준치를 초과해 높아진 상태로 고혈당이라고 하는데 이는 혈당을 내리는 인슐린이 부족하면 발생하게 된다. 그렇다면 혈당 수치는 왜 낮춰야 하는가? 대부분 건강검진을 통해 알게 되는 혈당 수치는 정상수치보다 높게 나왔다 하더라도 당장 몸에 특별한 증상이 있는 게 아니라서 흘려보내기 쉽다. 혈액 속의 당 농도가 계속 높아지는 상태가 지속되면 당뇨병이 된다. 혈당의 농도는 너무 진하거나 너무 묽어도 몸에 다양한 문제를 일으키게 되므로 일정한 수치를 유지하는 게 중요하다. 혈당을 낮추는데 도움이 되는 식품 양배추는 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 혈당을 낮추고 비타민과 미네랄, 효소 등 몸에 좋은 성분이 풍부해서 다이어트, 위장장애 ..

2022. 11. 17. 12:57

건강정보

젊은 눈 동안을 만드는 생활 습관

최근 컴퓨터를 자주 보고 스마트폰을 오래 사용하다 보니 눈이 침침하고 화면이 흐릿하게 보이는 것이 눈이 나빠진 거 같아 병원을 찾게 되었다. 단순히 눈이 피로한 것이라 생각하고 방문한 병원에서 젊은 노안이라는 답을 듣고 적잖이 놀랐다. 우리 몸의 기관 중에서 가장 빨리 노화가 찾아온다는 눈. 자연스러운 노화의 과정이지만 좀 더 건강하게 노화되기 위해 동안을 만드는 생활습관을 알아보자. 손바닥 찜질 활력 넘치는 젊은 눈 동안을 만들기 위해서는 눈의 피로를 풀어주는 것이 중요하다. 눈의 피로를 풀기 위한 가장 손쉬운 방법이며 비용도 들지 않는 손바닥 찜질법은 도구도 필요 없어 시간이 공간의 제약을 받지 않는 장점이 있다. 손바닥 찜질은 양쪽 손바닥이 따뜻해질 때까지 10초 이상 비벼준 후 지그시 눈을 감고 ..

2022. 11. 16. 10:15