건강정보

면역력을 높이는 생활습관 기르기

면역력이란 우리 몸안에 들어온 외부 병원균에 저항하는 힘을 말한다. 이러한 면역은 우리 몸을 깨우고 외부로 부터 들어오는 병원균을 막아 질병을 예방하고 치료하며 재발을 막아주는 내 몸안의 주치의라고 할 수 있다. 이렇듯 중요한 내 몸의 면역력을 평소의 생활습관으로 높여주어 건강한 생활을 시행해보자. 자연을 이용한 면역균형 지키기 자연을 이용한 면역균형을 지키는 방법에는 산소, 공기, 태양 등이 있다. 이중에서 산소는 우리 몸의 활력의 근원이 되고 자율신경은 대기중에 있는 공기의 양에 영향을 받는다. 구름 한점 없이 맑은 날에는 기분이 들뜨게 되고 긍정적이며 온몸에 힘이 넘쳐난다. 이는 고기압의 날씨에는 느껴지는 자연스러운 몸과 마음의 현상이다. 이런 날씨에는 공기중에 산소 농도가 높고 호흡으로 흡수되는 ..

2022. 11. 11. 11:35

건강정보

나잇살 원인 뱃살 빼는 운동법 식이요법

나잇살의 원인 나이가 들면서 나이만 느는 게 아니라 뱃살도 함께 늘어난다. 나이가 들면서 생기는 나잇살은 젊었을 때 찌는 살과는 확연히 다르다. 많이 먹지도 않고 운동도 하며 다이어트를 열심히 해도 좀처럼 살이 빠질 생각을 하지 않는다. 이것은 젊었을 때 찌는 살은 과도한 열량 섭취로 인한 체중으로 식사량을 조절하거나 운동을 조금만 해도 잘 빠지는 반면 중년의 나잇살은 먹는 양보다 기초대사량과 지방분해 능력이 떨어지기 때문이다. 기초대사량은 우리 몸에 필수적으로 사용되는 에너지로 성인 기준 30세를 넘어가기 시작하면 해마다 1%씩 줄어들게 된다. 이와 함께 지방을 분해하는 미토콘드리아 기능도 떨어진다. 이런 이유로 같은 양의 밥을 먹어도 나이가 들면 기본 에너지 양이 줄어들어 에너지 형성 효율이 떨어져 ..

2022. 11. 10. 15:28

건강정보

당뇨병의 증상과 예방 식이요법

당뇨병의 원인 부모나 형제 등 가족의 유전, 비만이나 잘못된 식습관, 스트레스 및 약물, 노화로 인한 세포기능 저하, 바이러스 등이 있으며 이 외 특정 유전자의 결함으로 발생될 수 있다. 당뇨병의 증상 당뇨병이란 탈수화물(당질)을 과도하게 지속적으로 섭취해서 나타나는 질병이다. 당질 섭취가 과잉되면 포도당 대사에 필수적인 인슐린 소모가 많아지고 계속된 인슐린의 소모는 췌장의 기능을 약화시켜 인슐린 분비가 줄어들면서 포도당의 세포이동이 감소하게 된다.이러한 췌장의 기능이상으로 생기는 질병으로 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬과 소화액인 체액을 분비하는 역할을 한다. 인슐린 분비가 모자라면 요당치, 혈당치가 상승하고 갈증과 다뇨현상이 생긴다. 당뇨병은 인슐린이 분비되지 않는 경우 1형 당뇨, 인슐린이 분비되지만..

2022. 11. 9. 10:51

건강정보

눈 건강법 시력 좋아지는 방법

우리의 뇌가 처리하는 정보의 80% 이상을 담당하는 중요한 기관인 눈. 이것은 눈이 건강해야 뇌도 건강하다는 의미를 뜻한다. 우리가 생각하고 기억하고 상상하는 대부분의 정보는 눈으로 보는 시각정보에 의존하게 되는데 시각정보가 줄어들면 뇌가 처리해야 할 용량도 줄면서 이것이 인지력 저하, 뇌기능 저하로 이어질 수 있기 때문이다. 그러므로 눈을 건강하게 하는 것은 뇌를 건강하게 하는 것이므로 눈 건강을 위한 생활습관을 길러야 한다. 눈 건강을 위협하는 안구질환 [안구건조증] 대표적인 안구질환으로 최근 건조해지는 날씨와 잦은 스마트기기의 사용으로 눈이 건조하고 뻑뻑해지는 안구건조증이 있다. 안구건조증은 각막의 표면을 적셔 외부로부터의 먼지나 세균을 씻어내고 안구를 보호하는 눈물이 각막 부위의 습도 조절에 실패..

2022. 11. 8. 08:51

건강정보

고혈압의 증상과 낮추는 방법 고혈압에 좋은 음식

혈압은 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의 압력으로 수축기 혈압(최고 혈압), 확장기 혈압(최저 혈압)으로 나누어 읽는다. 혈액을 보낼 때의 가장 높은 압력을 수축기 혈압, 혈액을 받아들일 때의 가장 낮을 때의 압력을 이완기 혈압이라고 한다. 고혈압은 동맥혈관으로 혈액으로 보내는 압력이 높아진 상태로 혈압 정상 수치인 120/80mmHg를 넘어 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상의 경우를 고혈압이라고 한다. 고혈압의 증상과 치료 고혈압은 원인을 알 수 없는 경우가 대부분을 차지하지만 그중에서 가장 흔한 경우는 유전적인 요인이며 그 외에 노화, 운동부족, 스트레스, 비만, 잦은 음주, 흡연 등이 있다. 혈압의 수치가 심각하게 높아질 때까지 증상이 거의 없으며 고혈압의 증상으로는 두통..

2022. 11. 6. 01:05

건강정보

면역력 올리는 방법 면역력에 좋은 음식

면역력 올리는 방법 요즘 대다수의 현대인들은 바쁜 사회생활과 스트레스로 인해 마음의 균형이 깨지고 있다. 이런 스트레스는 마음의 병만 만드는 것이 아니라 자율신경의 손상으로 신체의 병(위장, 혈관, 방광, 자궁 등)으로 나타나기도 한다. 자율신경의 손상은 우리 몸의 면역력을 저하시켜 우울증이 되기도 한다. 이렇게 중요한 우리 몸의 면역력을 올리는 생활습관을 만들어 주는 것이 중요하다. 올바른 생활습관 만들기 과도한 스트레스로 면역력이 저하되면 우울증 같은 질병이 발생하지만 반대로 스트레스가 너무 적으면 삶의 의욕과 활력을 잃어버리게 된다. 이러한 스트레스를 스스로 잘 통제하고 적응하려면 평소 올바른 생활습관을 길러야 한다. 먼저 꾸준한 운동습관을 길러야 한다. 운동 습관을 꾸준히 유지하기 위해서는 처음부..

2022. 11. 3. 16:25