건강정보

녹내장의 증상과 원인 치료법

녹내장은 시신경의 파괴로 시야가 좁아지는 안과 질환으로 안압과 시신경의 혈류 저하 등의 원인으로 시신경이 점차 파괴되어 시야가 좁아지는 질환입니다. 전 세계에서 2~3번째로 실명을 초래하는 무서운 안과질환인 녹내장은 일단 나빠진 시력과 좁아진 시야는 회복이 불가능하기 때문에 정기적인 검진을 통해 확인하거나 발견 당시의 시력과 시야를 최대한 유지하는 것이 최선의 치료 목표입니다. 녹내장의 원인 녹내장의 주요 원인으로는 안압 상승으로 인한 시신경의 손상으로 안압이란 안구(눈)의 압력을 말합니다. 우리의 안구 안에는 공기가 너무 적어도 안되고 많아도 안되어 적절한 압력을 유지하여야 하는데 이 압력이 너무 높으면 시신경이 손상됩니다. 이러한 녹내장은 가족력이 있거나 평소 안압이 높은 경우 또는 고혈압, 당뇨병,..

2022. 11. 2. 14:29

건강정보

체중 조절을 위한 바람직한 다이어트

우리는 체중조절을 위해 무조건 굶기도 하고 높은 강도의 운동을 하기도 한다. 체중 조절을 위해 다이어트를 안 해본 사람은 거의 없을 것이고 어떤 사람들에게는 평생의 숙제이기도 하다. 무조건 굶는 다이어트, 과도한 운동은 오히려 우리 몸의 건강을 해칠 수 있다. 건강을 해치지 않고 건강하게 체중 조절할 수 있는 방법을 알아보자. 바람직한 다이어트란? 자신에게 맞는 운동과 함께 식사조절을 꾸준히 병행하면서 감량된 체중을 지속적으로 장기간 유지하는 것이다. 우리 몸은 음식 섭취 시 배가 부르다는 느끼는데 약 15분 정도가 필요하다. 빠르게 식사를 할 경우 과식할 위험이 크므로 천천히 식사를 하여 올바른 생활 식습관을 확립하고 감량된 체중을 유지하는 것이 바람직한 다이어트라 할 수 있다. 건강한 체중조절을 위한..

2022. 11. 2. 12:53

건강정보

건강한 삶 건강한 운동을 위한 노하우

건강을 위한 운동의 중요성 요즘은 건강을 유지하고 향상하는 여러 가지 방법들을 인터넷과 미디어를 통해 다양한 정보를 획득하여 건강과 관련한 상품들의 다양화되고 개인의 경쟁력 요인으로서의 외모 인식, 건강 및 운동 관련에 관심이 많아졌다. 건강을 유지하기 위한 방법들 중 적절한 식사와 함께 하는 운동이 가장 보편적이면서 이상적인 건강 유지 방법으로 손꼽힌다. 운동을 통해서 일주일에 최소 2,000kcal의 열량을 소모한 사람들이 가장 건강상태가 양호했다는 결과가 있다. 그렇다면 한 번에 길게 하는 운동이 좋을까? 짧게 여러 번 하는 운동이 효과적일까? 운동은 규칙적으로 할 때 그 효과가 가장 좋다. 하루에 10분, 20분씩 해서라도 전체적인 운동량을 일정 수준 높여 놓으면 한 번에 50~60분씩 오래 운동..

2022. 11. 1. 14:04

건강정보

식생활의 노하우 하루 세 끼 식사는 이렇게

세 살 버릇 여든까지 간다는 말이 있습니다. 어려서부터 편식하지 않고 골고루 먹는 식생활은 어른이 되어서도 건강에 많은 영향을 주게 됩니다. 그러므로 평소 영양소를 골고루 섭취하는 올바른 식생활을 가지고 건강을 지켜나가야 합니다. 그렇다면 하루 세끼 어떻게 먹어야 올바른 식생활인지 알아보겠습니다. 시간에 맞춰 제때에 먹기 요즘 현대인들은 바쁘거나 입맛이 없다는 이유로 식사를 거르거나 제때에 하지 못하는 경우가 많다. 그러나 올바른 식생활을 위해서는 제때에 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요하다. 특히 아침식사는 하루를 시작하는데 필요한 영야분 공급을 위해서 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다. 우리 몸은 자는 동안에도 호흡, 심장운동, 혈액순환 등의 각종 신진대사가 일어나 아침에 일어났을 때 뇌에 공급해야 할 포도당..

2022. 11. 1. 10:56