건강정보

눈 건강법 시력 좋아지는 방법

우리의 뇌가 처리하는 정보의 80% 이상을 담당하는 중요한 기관인 눈. 이것은 눈이 건강해야 뇌도 건강하다는 의미를 뜻한다. 우리가 생각하고 기억하고 상상하는 대부분의 정보는 눈으로 보는 시각정보에 의존하게 되는데 시각정보가 줄어들면 뇌가 처리해야 할 용량도 줄면서 이것이 인지력 저하, 뇌기능 저하로 이어질 수 있기 때문이다. 그러므로 눈을 건강하게 하는 것은 뇌를 건강하게 하는 것이므로 눈 건강을 위한 생활습관을 길러야 한다. 눈 건강을 위협하는 안구질환 [안구건조증] 대표적인 안구질환으로 최근 건조해지는 날씨와 잦은 스마트기기의 사용으로 눈이 건조하고 뻑뻑해지는 안구건조증이 있다. 안구건조증은 각막의 표면을 적셔 외부로부터의 먼지나 세균을 씻어내고 안구를 보호하는 눈물이 각막 부위의 습도 조절에 실패..

2022. 11. 8. 08:51

건강정보

고혈압의 증상과 낮추는 방법 고혈압에 좋은 음식

혈압은 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의 압력으로 수축기 혈압(최고 혈압), 확장기 혈압(최저 혈압)으로 나누어 읽는다. 혈액을 보낼 때의 가장 높은 압력을 수축기 혈압, 혈액을 받아들일 때의 가장 낮을 때의 압력을 이완기 혈압이라고 한다. 고혈압은 동맥혈관으로 혈액으로 보내는 압력이 높아진 상태로 혈압 정상 수치인 120/80mmHg를 넘어 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상의 경우를 고혈압이라고 한다. 고혈압의 증상과 치료 고혈압은 원인을 알 수 없는 경우가 대부분을 차지하지만 그중에서 가장 흔한 경우는 유전적인 요인이며 그 외에 노화, 운동부족, 스트레스, 비만, 잦은 음주, 흡연 등이 있다. 혈압의 수치가 심각하게 높아질 때까지 증상이 거의 없으며 고혈압의 증상으로는 두통..

2022. 11. 6. 01:05

건강정보

면역력 올리는 방법 면역력에 좋은 음식

면역력 올리는 방법 요즘 대다수의 현대인들은 바쁜 사회생활과 스트레스로 인해 마음의 균형이 깨지고 있다. 이런 스트레스는 마음의 병만 만드는 것이 아니라 자율신경의 손상으로 신체의 병(위장, 혈관, 방광, 자궁 등)으로 나타나기도 한다. 자율신경의 손상은 우리 몸의 면역력을 저하시켜 우울증이 되기도 한다. 이렇게 중요한 우리 몸의 면역력을 올리는 생활습관을 만들어 주는 것이 중요하다. 올바른 생활습관 만들기 과도한 스트레스로 면역력이 저하되면 우울증 같은 질병이 발생하지만 반대로 스트레스가 너무 적으면 삶의 의욕과 활력을 잃어버리게 된다. 이러한 스트레스를 스스로 잘 통제하고 적응하려면 평소 올바른 생활습관을 길러야 한다. 먼저 꾸준한 운동습관을 길러야 한다. 운동 습관을 꾸준히 유지하기 위해서는 처음부..

2022. 11. 3. 16:25

건강정보

녹내장의 증상과 원인 치료법

녹내장은 시신경의 파괴로 시야가 좁아지는 안과 질환으로 안압과 시신경의 혈류 저하 등의 원인으로 시신경이 점차 파괴되어 시야가 좁아지는 질환입니다. 전 세계에서 2~3번째로 실명을 초래하는 무서운 안과질환인 녹내장은 일단 나빠진 시력과 좁아진 시야는 회복이 불가능하기 때문에 정기적인 검진을 통해 확인하거나 발견 당시의 시력과 시야를 최대한 유지하는 것이 최선의 치료 목표입니다. 녹내장의 원인 녹내장의 주요 원인으로는 안압 상승으로 인한 시신경의 손상으로 안압이란 안구(눈)의 압력을 말합니다. 우리의 안구 안에는 공기가 너무 적어도 안되고 많아도 안되어 적절한 압력을 유지하여야 하는데 이 압력이 너무 높으면 시신경이 손상됩니다. 이러한 녹내장은 가족력이 있거나 평소 안압이 높은 경우 또는 고혈압, 당뇨병,..

2022. 11. 2. 14:29

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체중 조절을 위한 바람직한 다이어트

우리는 체중조절을 위해 무조건 굶기도 하고 높은 강도의 운동을 하기도 한다. 체중 조절을 위해 다이어트를 안 해본 사람은 거의 없을 것이고 어떤 사람들에게는 평생의 숙제이기도 하다. 무조건 굶는 다이어트, 과도한 운동은 오히려 우리 몸의 건강을 해칠 수 있다. 건강을 해치지 않고 건강하게 체중 조절할 수 있는 방법을 알아보자. 바람직한 다이어트란? 자신에게 맞는 운동과 함께 식사조절을 꾸준히 병행하면서 감량된 체중을 지속적으로 장기간 유지하는 것이다. 우리 몸은 음식 섭취 시 배가 부르다는 느끼는데 약 15분 정도가 필요하다. 빠르게 식사를 할 경우 과식할 위험이 크므로 천천히 식사를 하여 올바른 생활 식습관을 확립하고 감량된 체중을 유지하는 것이 바람직한 다이어트라 할 수 있다. 건강한 체중조절을 위한..

2022. 11. 2. 12:53

건강정보

건강한 삶 건강한 운동을 위한 노하우

건강을 위한 운동의 중요성 요즘은 건강을 유지하고 향상하는 여러 가지 방법들을 인터넷과 미디어를 통해 다양한 정보를 획득하여 건강과 관련한 상품들의 다양화되고 개인의 경쟁력 요인으로서의 외모 인식, 건강 및 운동 관련에 관심이 많아졌다. 건강을 유지하기 위한 방법들 중 적절한 식사와 함께 하는 운동이 가장 보편적이면서 이상적인 건강 유지 방법으로 손꼽힌다. 운동을 통해서 일주일에 최소 2,000kcal의 열량을 소모한 사람들이 가장 건강상태가 양호했다는 결과가 있다. 그렇다면 한 번에 길게 하는 운동이 좋을까? 짧게 여러 번 하는 운동이 효과적일까? 운동은 규칙적으로 할 때 그 효과가 가장 좋다. 하루에 10분, 20분씩 해서라도 전체적인 운동량을 일정 수준 높여 놓으면 한 번에 50~60분씩 오래 운동..

2022. 11. 1. 14:04